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18岁少女330斤,自卑到休学减肥,18个月暴瘦170斤[多图]

艾姆健康养生网 www.emchnet.com 肥胖是很多人都非常烦恼的一个问题,特别是那些过于肥胖的人,太胖是会引起很多疾病的,但是我们会发现现在肥胖的情况还是挺严重的,而且不少肥胖的人可能会感到自卑,近日,有记者采访到一名十八岁的女孩有330斤,因为自卑休学减肥,具体是什么情况呢?

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1、暴瘦170斤

7月25日,长春刁丽丽减肥前330斤,每顿要吃4个馒头2碗粥。因为肥胖,她在学校鲜有朋友,从来没逛过街买衣服,人也特别不自信。她决定休学减肥,18个月来,她控制饮食,加强锻炼,已经瘦了170斤。

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2、有效的减脂运动

12分钟的自由泳消耗热量

时间短且热量消耗大的游泳运动是节省减肥时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!

每日1万步的行走能保持体型不反弹

以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,1个月就可以减重l千克?;凰愠墒奔?,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度,行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

拉伸运动,一次坚持7秒效果最好

做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持!

慢跑20分钟以上就能出效果

有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。

在37℃的热水中进行20分钟的半身浴

在37℃左右的水中浸泡能激活体内细胞,加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中,可有效促进汗液排出,令你从内至外都娇艳动人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动,就用简单易行的半身浴,来完成减肥任务吧!

按压耳部穴位能控制食欲

耳部控制食欲的穴位,被称作饥点。每日按压5下左右,可有效减少食欲。最好在饭前30分钟进行,效果更佳。不过减重的效果是因人而异的。

30分钟的足底按摩可有效减少食欲

足底按摩对于控制食欲十分有效。

吃饭时多多咀嚼,可有效减去脸部脂肪。

每口饭至少20下的咀嚼,可有效减去脸部脂肪,因此,有狼吞虎咽吃饭习惯的人要尽快改善。

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3、锻炼减肥方法

1、高强度锻炼后要控制饮食

高强度锻炼减肥瘦身的效果很好,但是多人锻炼完之后总是会食欲大增,有些人甚至都错误的认为反正一直在锻炼,多吃些好吃的也没有什么关系,这样就大错特错了,高强度锻炼之后可以吃东西,但是要注意控制,知道什么该吃什么不该吃,甜食和油炸食物绝对不可以吃,不然吃进去的热量比运动消耗的还要多,那么一切的努力都白费了。

2、改变一成不变的锻炼方法

很多人会经常采用一种方法来锻炼,但是却不知道,这样身体在每天的运动中已经渐渐适应运动的节奏,越做越不费力。如果身体运动的越容易,那么消耗的热量就越少,效果自然也就没有那么好了。所以,每隔一段时间应该换一种新的锻炼方法,也可以几种方法交叉进行,这样锻炼起来会更全面,对塑造完美的身材会更有帮助。

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其实像这位女孩的情况还是比较常见的,很多人会因为肥胖儿自卑,其实心理问题可以自己调节,但是肥胖引起其他的疾病确实是要预防,所以肥胖的人减肥是很有必要的,而且减肥之后你会明显感觉到自己颜值都会提升,人也会更加自信,相信自己可以的。

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