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刚怀孕吃什么比较好?怀孕期间吃什么比较好?[图]

05-24 孕妇 孕早期 膳食 我要评论

艾姆健康养生网 www.emchnet.com 很多孕妇在孕早期的时候孕期反应都比较强烈,会出现例如呕吐、恶心、眩晕等不适状态,会严重影响孕妇的食欲,很容易导致孕妇的营养得不到及时的补充。很多孕妇担心自己不吃东西会影响孩子的健康总会强迫自己吃点东西,但效果也不是很明显,那么孕妇刚怀孕吃什么好呢?怀孕期间吃什么比较好?

刚怀孕吃什么比较好?怀孕期间吃什么比较好?(1)

1、刚怀孕吃什么好

1、选择促进食欲的食物

多数早孕女性食欲下降或口味改变,无论是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕妈的喜好,不要忌口太多,目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

2、选择容易消化的食物

如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等,可减少呕吐。

3、想吃就吃,少食多餐,基本上可以随心所欲

特别是妊娠反应较重的孕妈,不要拘泥于进食时间,只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。

4、每天补充叶酸400~600微克

胎儿在孕妈子宫内着床,神经管就开始分化发育,为避免胎儿神经管畸形,备孕女性在计划妊娠时,就要开始补充叶酸,这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响,包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。

5、妊娠剧吐严重,甚至完全不能进食时,需要静脉补充营养

孕妈妈在怀孕时期哪些食物能够吃,哪些不能吃,信任这些都是孕妈妈想知道的。由于,怀孕是一生中最特别的机遇,科学的饮食能够极好的保证宝宝的健康,一同也有益于孕妈妈的健康。那么,怀孕时期吃什么好?下面就随小编一同了解一下孕妈妈的合理饮食。

2、怀孕期间吃什么好

最好防吐食物:晨吐是孕妈妈最难过也是最多见的反响之一,给孕妈妈带来相当大的痛苦。挑选适合孕妈妈口味的食物有杰出的防吐效果,养分学家认为,柠檬和马铃薯富含多种维生素,对孕妈妈尤为适宜。

最好保胎蔬菜:菠菜富含丰厚的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。叶酸的最大功用在于维护胎儿免受脊髓割裂、脑积水、无脑等神经系统变形之害。因而专家建议怀孕前期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。一同,菠菜中的很多B族维生素还可避免孕妈妈盆腔感染、精神郁闷、失眠等多见的孕期并发症。

最好饮料:绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育效果杰出的锌元素就是其间一种。依据测定,在食谱一样的情况下,常饮绿茶的孕妈妈比不饮者每天多吸取锌达14毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰厚,故常饮绿茶可防贫血。

最好防早产食物:丹麦专家研讨标明,常吃鱼有避免早产的效果。

最好零食:孕妈妈在正餐以外,吃一点零食可拓展养分的供应途径。专家建议嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。

最好酸味食物:孕妈妈通常对酸味食物感兴趣,而孕妈妈吃酸也确有优点。不过孕妈妈食用酸味食物要注意挑选。山楂的养分较丰厚,但可加快子宫缩短,有致使流产之嫌,故孕妈妈最好“敬而远之”。而杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、等是补酸佳品,孕妈妈宜食之。

最好临产食物:产妇临产时需求满足的产力,而产力来源于食物,在各种食物中当以巧克力为最好,美国产科医生称它为最好临产食物。

结语:怀孕是每个女人都必须经历的阶段,每个家庭都希望生出健康的宝宝!很多的新婚夫妻在刚怀孕的时候都很不知所措,相信上述小编介绍的这些怀孕期间吃什么好能够帮助大家,希望每一家都可以生出健康可爱的宝宝!

3、孕妇不能吃的水果

1、桔子

味酸、性凉。脾胃虚寒、风寒感冒,在生理期和坐月子时均不宜食用。但是,桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产妇乳腺不通,可食用之。

2、西瓜

西瓜是夏天很多人最爱的水果,味甘、性凉。不过习惯是寒性的水果,所以坐月子的人尽量少吃。

3、柿子

我们知道柿子是一种寒性的水果。产妇在生产之后身体虚弱,所以就要少吃这些食物。

4、冰镇水果

冰镇水果即是冷冻里比较久的水果,夏天大家都喜欢吃冰镇的水果,但是哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。从冰箱拿出来的水果要在室温环境下放半个小时再吃,否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。

5、太凉或太热的水果

水果有凉和温以及热之分,夏天里的水果大部分是凉水果,如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉水果吃多了容易导致消化不良,如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉水果,也容易导致宝宝腹泻。

结语:以上就是小编给大家介绍的孕妇不能吃的水果,信大家看完之后对于这个问题应该也是有了答案了,所以在做月子的女性可以吃水果,但是一定要选择可以吃的水果哦,那些不能吃的寒性水果就不要吃了。希望小编的文章可以帮助到大家!

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