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孕妇缺钙有哪些症状?怀孕缺钙的症状有哪些?[图]

05-16 怀孕 孕期 补钙 我要评论

艾姆健康养生网 www.emchnet.com 孕妇是一类在饮食中需要格外谨慎,和严格控制的人群,孕妇如果身体缺钙的话,那么就对胎儿的发育也不好的,但是生活中很多孕妇也不知道自己是不是缺钙的人群,那么,孕妇缺钙有哪些症状?怀孕缺钙的症状有哪些?下面一起来看看。

孕妇缺钙有哪些症状?怀孕缺钙的症状有哪些?(1)

1、孕妇缺钙的症状

容易抽筋

由于胎宝宝的发育需要大量的钙质,当钙供不应求后,就会出现缺钙症状,而容易抽筋是孕妈妈体内缺钙的最明显的表现了,而且通常在夜间时更容易发生,另外,还可能会有下肢麻木感。

关节、骨盆疼痛

怀孕的时候,对钙的摄取量明显不足,而机体为了保证血液中的钙浓度,自动开启?;つJ?,在激素的作用下,孕妇骨骼中的钙会大量的释放出来,满足胎儿的发育需要,进而会出现关节、骨盆疼痛等现象。

牙齿有些松动

牙齿是骨骼的一部分,当孕妈妈开始缺钙后,便会影响到牙齿的抗龋能力,会变得越来越疏松,,如果怀孕的时候发现,自己的牙齿比孕前要更加松动,那么,要当心是缺钙引起的。

增加妊娠高血压发生率

孕妇缺钙与妊娠期间患高血压,有着一定要联系,如果怀孕时候,体重不会在短时间内猛涨,或者经常大吃特吃等等,却也患上了妊娠高血压,可考虑看看是不是与缺钙有关。

2、孕妇缺钙怎么补

食补

想要最好最快的补钙,首先就要从衡饮食结构入手。全面营养,均衡膳食,多吃新鲜的蔬菜和水果,适量补充蛋白质、脂肪等,再适量多吃些高钙的食物,比如牛奶、酸奶、黑芝麻、虾皮、紫菜、海带、海产品、豆腐等。

光补

维生素D是一种可以促进钙质吸收的营养,而且它来源主要是从阳光中获取。孕妈妈一定要注意,在胎儿着床稳定以后,保证每天适量的户外运动,通过锻炼与光照,可以增强体质,并取得更多的维生素D,推进钙的吸收。

药补

饮食中不能满足的身体需要,孕妈妈们可以在医生的指导下通常药剂补充,建议挑选富含维生素D3的复方钙制剂,维生素D可以促进钙的吸收,减少肾脏钙离子的排出,有效预防小儿患上佝偻病。

3、孕妇补钙多少适量

孕早期(0-12周)

800毫克/天。孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同,孕妇无需额外补充钙质。但若日常摄入钙质较少,可以每天喝250ml牛奶,多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。

孕中期(13-26周)

1000毫克/天。胎宝宝快速生长期,摄入量增加,每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝奶的孕妈妈,每天可以补充500毫克左右的钙片,再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物,一般可达到。同时进行一些户外运动,多晒太阳,促进身体对钙的吸收。

孕晚期(27-36周)

1200毫克/天。随着胎宝宝的持续长大,对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,补充500毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物,才能达到需要的钙量。

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