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秋天爬山穿什么?秋天爬山注意事项有哪些?[多图]

04-02 秋天 爬山 注意事项 我要评论

艾姆健康养生网 www.emchnet.com   秋天是登山运动的最佳季节,又没有春天的花粉满天飞,也没有夏天那么炎热,更没有冬天的寒冷,秋天满山红枫,空气极佳,最重要的是秋高气爽,阳光和温度刚刚好。但是秋天本身早晚温差就有些大,再加上山上山下温差,穿衣服就有些棘手了,建议最好是穿透气性比较好的亚麻T恤,如果比较的冷的话穿件长袖衬衣,另外再带一件保暖的外套冲锋衣,登山时适当的增减衣物,裤子要选择舒适宽松的运动裤,忌牛仔裤。鞋子轻便防滑的运动鞋即可,最好戴顶帽子可以防晒防雨。除此之外,秋天登山还要注意以下几点:

秋天爬山穿什么?秋天爬山注意事项有哪些?(1)

1.看路

  秋天落叶比较多,路上要注意路,选择人比较多的路,不要走小路,以免迷路或者发生危险没人救援,另外走路要小心,身体前倾,看好路,防止扭伤或摔倒,山上摔倒很容易滚下去,最好带一根登山杖既能减轻腿部压力,又能防止跌倒,如果扭伤的话,千万不要揉搓热敷,要冰敷消肿。

秋天爬山穿什么?秋天爬山注意事项有哪些?(2)

2.慢走

  爬山是一种恒常的有氧运动,根据自己的体力来决定登山高度,不要让速度超过自己的正常心率范围,以能够保证匀速正常呼吸为宜,循序渐进,不要勉强自己,感觉劳累或者心跳加快就放慢脚步或者停止前进,进行休息调整,亦或休息后结束登山行程。

秋天爬山穿什么?秋天爬山注意事项有哪些?(3)

3.喝水

  秋天天气比较干燥,虽然太阳没有夏天猛烈,但是空气湿度较低,所以登山消耗能量的同时要及时补水,少饮多次,不要等到很渴的才喝大量的水,不利于身体吸收水份。

秋天爬山穿什么?秋天爬山注意事项有哪些?(4)

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